Menu

DOBROSTAN - ODPOCZNIJ I DAJ SOBIE CZAS

Uczestnicy zajęć będą:
- szukać odpoczynku, rozluźnienia, swobodnego oddechu,
- dawać sobie prawo do nic nierobienia, skupienia się na sobie i odczuwania,
- zauważać myśli, sygnały z ciała, emocje,
- poznawać siebie z innej perspektywy, uczyć się zaufania, ciekawości, łagodności,
- spotykać się z tym co jest w nas.. bez oceny i oczekiwań.


Jeśli potrzebujesz...
zatrzymania w pędzie codzienności...
rozluźnienia i oddechu...
zauważenia myśli, kontaktu ze swoimi emocjami...
połączenia z tym, co ważne....
odkurzenia swoich pomysłów i marzeń...
spotkania ze Sobą...


Podczas zajęć uczestnicy będą wygodnie siedzieć lub leżeć, odpoczywać i korzystać z dobrodziejstw relaksacji, coachingu i technik uważności.
Wszystko w bezpiecznej atmosferze „nic nie muszę”.
Zachęcamy do zabrania ciepłego kocyka i miękkiej poduszki.
Na zajęciach będzie budowana oparta na zaufaniu i łagodności relację z samą/samym sobą... przy okazji doświadczając redukcji napięć w ciele, zwiększenia świadomości własnych myśli i emocji, poprawy koncentracji i jakości snu, lepszego radzenie sobie ze stresem.
 
Start zajęć: 8 lutego 2023 (zapisy nie są wymagane)
Zajęcia odbywać się będą w środy o g. 17.00 w sali teatralnej,
Czas trwania: 60 minut
Koszt zajęć: 20 zł
W razie pytań zachęcamy do kontaktu z prowadzącą:
Magdaleną Nowak - pod nr. tel 722 131 169

Spotkajmy się ze Sobą... w Centrum

 

JOGA DLA KRĘGOSŁUPA

Zajęcia są dedykowane dla osób, które chciałyby usprawnić kręgosłup, poprawić kondycje i odporność organizmu.
Z prowadzącym - Borysem Soczewińskim - odbywać się będzie praca nad obszarami w których najczęściej kumuluje się napięcie i stres aby przywrócić do harmonii nie tylko ciało ale i umysł.
Na zajęcia zapraszamy w wygodnych, nieograniczających ruchów, strojach z własną karimatą i ciepłym kocem.
Czas trwania zajęć: 1.5 h
Koszt zajęć: 30 pln/os.
Zajęcia - każda środa g. 18.00
Sala baletowa.
Ilość miejsc ograniczona, prosimy o wcześniejszą rezerwacje telefoniczną pod numerem: 575 635 535 do instruktora.

 

Profilaktyka bólów kręgosłupa - "ZDROWY KRĘGOSŁUP"

Zajęcia dla każdego chcącego poprawić mobilność, komfort funkcjonowania oraz poruszania się. Idealne na rozpoczęcie lub powrót do aktywności fizycznej. Siedząca praca, codzienne czynności, brak ćwiczeń wpływają negatywnie na nasze ciało.

Na zajęciach mobilizujemy kręgosłup do większej ruchomości i wzmacniamy mięśnie brzucha oraz grzbietu odpowiedzialne za utrzymanie prawidłowej postawy i sprawności. Wzmacniamy również nogi, ręce i pośladki.
Regularne uczęszczanie na zajęcia skutkuje wzmocnieniem szkieletu mięśniowego, poprawę sylwetki i lepszym samopoczuciem.
Zajęcia "ZDROWY KRĘGOSŁUP" mają charakter zarówno profilaktyczny, jak i terapeutyczny. Są odpowiednie dla osób w każdym wieku, bez względu na zaawansowanie w treningach.
 

AEROBIK

To intensywny trening tlenowy oparty na dynamicznych ćwiczeniach ruchowych i siłowych, uzupełniany o ćwiczenia wzmacniające mięśnie i ćwiczenia rozciągające. Wykonywany jest w rytm muzyki. Ćwiczenia angażują do pracy całe ciało.
Korzyści wykonywania ćwiczeń aerobowych to:
*wymodelowanie sylwetki
*wzmocnienie mięśni, stawów i ścięgien
*redukcja tkanki tłuszczowej
*wzmocnienie odporności organizmu
*poprawa wydolności serca
*poprawa samopoczucia i redukcja napięcia nerwowego
 

Zajęcia prowadzi Agnieszka Dobrosielska – fizjoterapeuta i instruktor rekreacji ruchowej ze specjalnością fitness z wieloletnim doświadczeniem.

Harmonogram zajęć:
Profilaktyka bólów kręgosłupa: wtorek i czwartek, godz. 18.00-19.00
Aerobik: wtorek i czwartek, godz. 19.00-20.00

Miejsce: sala teatralna

Koszt: 100 zł/ mies. za aerobik
           100 zł/ mies. za profilaktykę bólów kręgosłupa

Kontakt: Agnieszka Dobrosielska, tel.: 500 860 363

*****************************************************************************************************************************************************************

Sezon 2021/2022


AEROBIK / Zajęcia profilaktyki bólów kręgosłupa
  
Zapraszamy na zajęcia aerobiku, które wzmacniają kondycję fizyczną, pomagają schudnąć a równocześnie poprawiają samopoczucie. Alternatywą dla osob, które wolą mniej dynamiczne zajęcia lub potrzebują wzmocnić zdrową postawę, proponujemy zajęcia profilaktyki bólów kręgosłupa, mające na celu profilaktykę bólów kręgosłupa oraz wzmacnienie gorsetu mięśniowego odpowiedzialnego za prawidłową postawę.


Zajecia prowadzi Agnieszka DOBROSIELSKA – instruktorka fitness i fizjoterapeutka w poniedziałek i czwartek:

godz. 18.00 - zajęcia profilaktyki bólów kręgosłupa

godz. 19.00 - aerobik

Kontakt - tel. 500 860 363.
Opłata za zajęcia wynosi 70 zł miesięcznie.