KURS TAŃCA TOWARZYSKIEGO

Zapraszamy na kurs tańca towarzyskiego prowadzony przez Iwonę Pavlović!

Rozpoczęcie: 4 października 2022 r.

Czas trwania: 2 miesiące (8 spotkań/75 minut)

Grupy:
* poziom podstawowy
: wtorek 18.00-19.15
* poziom zaawansowany: wtorek 19.15-20.30

Koszt: 500 zł za parę

Kontakt: Dział Organizacji Imprez Kulturalnych, tel.: 89 743 34 65



Profilaktyka bólów kręgosłupa - "ZDROWY KRĘGOSŁUP"

Zajęcia dla każdego chcącego poprawić mobilność, komfort funkcjonowania oraz poruszania się. Idealne na rozpoczęcie lub powrót do aktywności fizycznej. Siedząca praca, codzienne czynności, brak ćwiczeń wpływają negatywnie na nasze ciało.

Na zajęciach mobilizujemy kręgosłup do większej ruchomości i wzmacniamy mięśnie brzucha oraz grzbietu odpowiedzialne za utrzymanie prawidłowej postawy i sprawności. Wzmacniamy również nogi, ręce i pośladki.
Regularne uczęszczanie na zajęcia skutkuje wzmocnieniem szkieletu mięśniowego, poprawę sylwetki i lepszym samopoczuciem.
Zajęcia "ZDROWY KRĘGOSŁUP" mają charakter zarówno profilaktyczny, jak i terapeutyczny. Są odpowiednie dla osób w każdym wieku, bez względu na zaawansowanie w treningach.
 
AEROBIK
To intensywny trening tlenowy oparty na dynamicznych ćwiczeniach ruchowych i siłowych, uzupełniany o ćwiczenia wzmacniające mięśnie i ćwiczenia rozciągające. Wykonywany jest w rytm muzyki. Ćwiczenia angażują do pracy całe ciało.
Korzyści wykonywania ćwiczeń aerobowych to:
*wymodelowanie sylwetki
*wzmocnienie mięśni, stawów i ścięgien
*redukcja tkanki tłuszczowej
*wzmocnienie odporności organizmu
*poprawa wydolności serca
*poprawa samopoczucia i redukcja napięcia nerwowego
 

Zajęcia prowadzi Agnieszka Dobrosielska fizjoterapeuta i instruktor rekreacji ruchowej ze specjalnością fitness z wieloletnim doświadczeniem.

Harmonogram zajęć:
Profilaktyka bólów kręgosłupa: wtorek i czwartek, godz. 18.00-19.00
Aerobik: wtorek i czwartek, godz. 19.00-20.00

Zaczynamy od 1 września!

Miejsce: sala teatralna

Koszt: 100 zł/ mies. za aerobik
           100 zł/ mies. za profilaktykę bólów kręgosłupa

Kontakt: Agnieszka Dobrosielska, tel.: 500 860 363

*****************************************************************************************************************************************************************************

Sezon 2021/2022


AEROBIK / Zajęcia profilaktyki bólów kręgosłupa

  
Zapraszamy na zajęcia aerobiku, które wzmacniają kondycję fizyczną, pomagają schudnąć a równocześnie poprawiają samopoczucie. Alternatywą dla osob, które wolą mniej dynamiczne zajęcia lub potrzebują wzmocnić zdrową postawę, proponujemy zajęcia profilaktyki bólów kręgosłupa, mające na celu profilaktykę bólów kręgosłupa oraz wzmacnienie gorsetu mięśniowego odpowiedzialnego za prawidłową postawę.


Zajecia prowadzi Agnieszka DOBROSIELSKA – instruktorka fitness i fizjoterapeutka w poniedziałek i czwartek:

godz. 18.00 - zajęcia profilaktyki bólów kręgosłupa

godz. 19.00 - aerobik

Kontakt - tel. 500 860 363.
Opłata za zajęcia wynosi 70 zł miesięcznie.